Как приучить себя легко просыпаться
Секреты здоровья Автор: ctib26.12.2008

Эта привычка может помочь многим людям научится экономить свое время и стать более бодрым и активным на протяжении дня. Если вы ложитесь спасть примерно в одно и то же время, просыпаетесь примерно или точно в одно и то же время, если вы всегда чувствуете себя бодрым и энергичным, просыпаетесь без труда, тогда эта статья не для вас, можете не тратить свое драгоценное время, лучше почитайте что-то другое, более полезное.
Но если же вы с трудом просыпаетесь сутра, значит, вам стоит внимательно прочесть и обдумать данную статью. Итак, начнем с того, какой у вас режим дня. Наверное, сложный, а если вы молод или студент, то тут вообще нечего говорить о режиме дня.читать дальше Его практически нет, хотя из каждого правила есть свои исключения, но сегодня не о них.
Если ваш стиль жизни заставляет часто засиживаться по ночам, но потом рано вставать, тогда советую вам с этим кончать. Дело в том, что это замкнутый нарастающий цикл, который, в конце концов, приводит к психологическому, а иногда и физическому истощению, что в свою очередь может, тянет за собой неврозы, депрессии, нервные срывы и прочие не приятности.
Почему? Потому что, если вам трудно вставать, значит, вы не высыпаетесь, если вы не высыпаетесь, значит, ваша продуктивность снижается, это в свою очередь приводит к тому, что вы начинаете не успевать за ритмом жизни. Далее вы, не успевая сделать все, что запланировали или все что просто обязаны сделать в обязательном порядке начинаете компенсировать это за счет сна, то есть работать или учится ночью.
Это конечно все хорошо, и то успеваете и все успеваете, но время сна с каждым днем становится все меньше и меньше, ведь чем меньше вы высыпаетесь, тем ниже продуктивность и тем больше времени занимают обычные дела. Потом приходит лень, которая как вирус с легкостью поражает истощенный организм, ну и далее неврозы, депрессии и т.д. Надеюсь, вы уловили мысль и поняли, что если делать все за счет сна, то рано или поздно это приведет к серьезным проблемам. Именно поэтому я и хочу поделиться с вами неким методом приучения организма к высыпанию и легкому подъему.
Первое что надо сделать, так это все лишь четко выбрать время подъема, и каждый день просыпаться в это время, это важно, так как организм должен привыкнуть и настроить свои биологические часы на ваше реальное время. Далее ложитесь спать только тогда, когда вам действительно этого хочется, если приспичило немного, то не ложитесь и не смотрите в потолок час или два. Если вы не засыпаете за 5-10 минут, значит, спать вы еще не хотите, просто устали немного. Ну и последним советом будет следующее: КАК ТОЛЬКО ПРОЗВЕНЕЛ БУДИЛЬНИК, СРАЗУ ЖЕ ВСТАВАЙТЕ!!! Иначе, вы не сможете отучить себя о тех пяти минут, которые плавно превращаются в полчаса или более и из-за которых вы часто опаздываете на работу или учебу. Дело в том, что серотонин, гормон которому мы так часто сопротивляемся, влияет на нашу психику так, что мы сразу придумываем себе отговорки, типа: «А, эту пару можно проспать, ничего страшного», «У меня хороший шеф, опоздание простит» или «Надо высыпаться ведь здоровье важнее всего» и подобное.
Именно это и есть причиной всех наших бед. Мы, как только прозвенел будильник, начинаем ломаться, и валятся еще в постельке, что приводит к печальным событиям. Да и какой уже сон, после того, как вы проснулись, это уже будет «сладкая дремота», именно так я ее называю. А еще я говорю, что она очень коварная и нехорошая, редиска она. «Сладкая дремота» почти никогда не дает организму те силы, которые он получает от нормального беспрерывного сна, кроме того, она пожирает часы времени и в итоге приводит к тому, что мы еще больше не высыпаемся. Наверняка с каждым из нас хоть раз, но такое было, вроде проснулись, спать не хотим, но лень вставать, решаем еще подремать, после чего проснутся нереально, если все же встаем, то тело ужасно ленивое, непослушное и такое ощущение будто спали вообще 4 часа.
Вот такая коварная «сладкая дремота», но какой бы плохой она не была, мы все равно ей уступаем, так как она является неким наркотиком, привыкнув к ней отвыкнуть очень сложно. Так что вам предстоит серьезная работа над собой. Скажу сразу, что сначала будет тяжело, но зато потом, вы не то чтобы привыкнете к таким мукам, они просто исчезнут, вы будете просыпаться с прекрасным чувством легкости и бодрости, что не может не радовать. Я до того, как приучил себя к такому способу жизни, чувствовал такую легкость по утрам только в далеком детстве, когда еще в школу не ходил. Когда мне не надо было никуда рано вставать, в детский сад я не ходил, когда я и так просыпался примерно в одно и то же время, никаких обязанностей ведь не было, но самое странное что именно тогда у меня был прекрасный режим дня. Сломался он немного в школе и окончательно на первом курсе обучения в университете. Я уверен, что каждый из вас помнит такие времена в детстве, поэтому подумайте какое блаженство, вы можете получить, придерживаясь хотя бы месяц этих правил. Поверьте, оно того стоит. Тем более приучить себя к такому можно менее чем за месяц. Но, я думаю если вы поставите перед собой такую цель, то обязательно ее достигните, удачи вам и успехов в покорении сна